La métaphore de la grenouille

Comprendre ses émotions : les métaphores

  • Titre : la métaphore de la grenouille selon Eline Snel « calme et attentif comme une grenouille », p. 48.

  • Public : Pour des enfants de 3 à 12 ans.

  • Objet : comprendre la méditation et ses applications. Introduction à la première séance afin d'améliorer sa concentration, réagir de façon moins impulsive, exercer une influence sur son monde intérieur.

  • Conditions : Pour apprendre à rester assis avec l'attention de la grenouille, vous avez juste besoin d'un endroit tranquille pour vous et votre enfant, un endroit où vous ne serez pas dérangés.

Quand vous faites cet exercice, il vaut mieux que vous en informiez les autres membres de la famille afin qu'ils laissent tranquilles pendant toute sa durée.

  • Déroulé : « La grenouille est un curieux animal. Elle peut faire des sauts énormes, mais elle peut aussi rester très tranquille. Elle remarque tout ce qui se passe autour d'elle, mais elle ne réagit pas à chaque fois.

Elle respire et se tient tranquille. Comme cela, la grenouille ne se fatigue pas et ne se laisse pas entraîner par toutes sortes d'idées qui lui passent par la tête. Elle reste calme. Elle est complètement calme pendant qu'elle respire. Son ventre gonfle et dégonfle, il va et il vient.

Ce que peut faire une grenouille, nous le pouvons aussi. La seule chose dont tu as besoin, c'est de faire attention, attention à ta respiration. Il faut de l'attention et du calme. »

Tools for Mindfulness ....

Understanding your emotions: metaphors
Title: the metaphor of the frog according to Eline Snel "Sitting still like a frog", p. 48.

Public: For children from 3 to 12 years old.

Purpose: To understand meditation and its applications. Introduction to the first session in order to improve its concentration, react less impulsively, exerce influence on its inner world.

Conditions: To learn to sit with the attention of the frog, you just need a quiet place for you and your child, a place where you will not be disturbed.
When doing this exercise, it is best that you inform the other members of the family so that they can leave you alone for the duration of the exercise.

Unfold: "The frog is a curious animal. She can make huge jumps, but she can also remain very quiet. She notices everything that happens around her, but she does not react every time.
She breathes and stays quiet. Like this, the frog does not get tired and does not allow itsself to be carried away by all sorts of ideas that pass through his head. She remains calm. She is completely calm as she breathes. His belly swells and deflates, he goes and he comes.
What a frog can do, we can. The only thing you need is to be careful, watch your breathing. It takes attention and calm. "

metaphore de la grenouille

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