Category Archives: Deutsch

Achtsam essen

Absicht: Eine achtsame Haltung zum Essen zu kultivieren; den Forscher-und Anfängergeist stärken. Für wen: Eltern und Kinder ab 3 Dauer: 15-20 Minuten Material: Eine Rosine oder Erdbeere oder Mandarine oder … etwas zum Essen was man gut für ein paar Minuten in der Hand halten kann.

Dankbarkeits-Box

Absicht: Die Kultur der Dankbarkeit und der Wertschätzung in der Familie zu stärken. Für wen? Eltern und Kinder ab 10 Jahre. Dauer: Über einen Zeitraum von 1-2 Wochen. Material: Eine schöne Schüssel oder Box; kleine bunte Karten zum darauf Schreiben.

Botschaften am Rücken erspüren

Absicht: Eine spielerische Übung zum Üben der fokussierten Körperwahrnehmung. Für wen? Eltern und Kinder allen Alters Dauer: 5-15 Minuten

Der Familienkreis

Absicht: Die Kultur der achtsamen Kommunikation in der Familie zu stärken. Für wen: Eltern und Kinder Dauer: 30-45 Minuten Material: Einen schönen Redegegenstand (kann alles sein was man gut in der Hand halten kann; vielleicht etwas, das für alle in der Familie eine Bedeutung hat), eine Kerze und eine Klangschale.

Dankbarkeit – ein wichtiger Aspekt von Achtsamkeit

Wir leben mit unseren 2 Söhnen, Kilian* (12 Jahre) und Leon* (10 Jahre), in einer gemeinsamen Familie. Seit einigen Jahren versuchen wir die Weihnachtszeit (inklusive dem Fest selber) achtsamer zu gestalten. Angeregt durch die Elterngruppe und dem Austausch mit den anderen Eltern ist uns letztes Jahr eine neue Idee gekommen. Wir wollten Dankbarkeit als wichtigen

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Berührt von Achtsamkeit

Wir fragen uns öfters was bekommen unsere Kinder von unserem Achtsamkeits-Weg mit. Wir erzählen immer wieder davon, wenn wir bei einem Elternabend waren – doch welche Bilder sie dazu haben wissen wir nicht genau. Sie sehen uns immer wieder einmal beim Meditieren – doch inzwischen ist das normal geworden.

Die schönen Momente geniessen lernen

Ich lebe mit meinem Lebenspartner und unseren zwei Kindern in einem gemeinsamen Haushalt. Lukas* ist 17 und Marie* 14 Jahre alt. Ich gestalte mein Eltern-Sein sehr bewusst und versuche gute Beziehungen zu meinen zwei Kindern zu pflegen. Mit Lukas erlebe ich es jedoch seit geraumer Zeit immer wieder als schwierig entspannt in Kontakt zu sein

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Achtsamer Dialog – auch Kinder wollen gehört werden

Wir leben mit unseren 2 Söhnen, Noah* und Florian*, in einer gemeinsamen Familie. Zwischen den beiden liegen lediglich 17 Monate. Das führte dazu, dass sich eine sehr intensive Beziehung entwickelt hat im Laufe der Jahre. Zwei Buben, die sich oft suchen und finden, sich vergleichen, sich schätzen aber auch oft heftig streiten; manchmal auch mit

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Raum für Beziehung schaffen

Ich bin eine alleinerziehende Mutter von Robert*, einen 13-jährigen Jugendlichen. Robert verbringt im Schnitt zwei Wochenenden pro Monat sowie manche Ferienwochen bei seinem Vater. Ich arbeite ganztägig und sehe Robert unter der Woche erst am Abend. Die meisten Nachmittage ist er jedoch mit Sportaktivitäten, Schule sowie Nachhilfe beschäftigt. Am Abend ist er oft in seinem

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